Образы в Сновидении

Наши сны переполнены образами, картинами и сюжетами.

Сновидение открывает иной взгляд и новый опыт восприятия. Мы находим аспекты реальности, что были скрыты от нашего взора до этого. Обретаем еще одну перспективу в мире, который подталкивает нас к поиску целостности.

В этих исследованиях и открытиях мы сталкиваемся с различными явлениями, которые могут выглядеть для нас невообразимо, а порой – неожиданно пугающе.

Мы сновидим.

Сейчас я хотел бы остановиться на одном из аспектов Сновидения – явлениях или образах, которые возникают в нашем восприятии во время первых шагов практики (тут под «образами» я подразумеваю не только визуальное представление или форму, но и возможное сочетание с другими сенсорными системами). Не смотря на то, что подобный опыт не является правилом, с ним сталкиваются многие начинающие сновидящие.

Что это за образы и почему они могут возникать?

Обычно, первым значительным опытом, который может сбить с толку, являются образы, возникающие во время начала настройки на процесс вхождения в Сновидение. В большинстве случаев, как нам кажется, они возникают вне наших сознательных действий и на первый взгляд проявляют качества динамичности и самостоятельности. Часто это вызывает некоторое недоумение, а иногда и страх. Но как показывает практика, в большинстве случаев эти явления призрачны и исчезают по мере усиления осознанности сновидящего.

С точки зрения развития нашего восприятия, подобные явления можно отнести к своего рода «барьерам», которые, тем или иным способом, нужно преодолеть. Наше сознание сталкивается с новым полем восприятия и нет ничего необычного в том, что в процессе адаптации и своего развития, оно может создавать или провоцировать появление различных феноменов, в число которых могут входить образы, о которых идет речь.

Столкновение с данным явлением может осуществляться двумя путями – спонтанно и в результате практики. В первом случае, человек обнаруживает себя уже внутри опыта, где происходит данное взаимодействие. Во втором случае, разворачивание образов, характерных для этого явления, происходит в процессе сознательного вхождения в Сновидение.

Спонтанное попадание в состояние, где это потенциально возможно, обычно случается в результате внезапного, но не полного пробуждения ночью или в результате так называемого «сонного паралича». Или же как следствие общей практики, включающей в себя Сновидение (в этом случае, это происходит не в результате сознательных действий, а косвенным образом, как результат развития внимания).

Второй вариант подразумевает наличие сознательных усилий, а именно настройку на Сновидение и вхождение в него. То есть, когда мы сознаем, что мы делаем и для чего, участвуем в процессе. Наиболее ярко это выражается во время вхождения в Сновидение способом, который я называю «прямым». Что подразумевает, процесс настройки на Сновидение путем прохождения сознания в новую сферу восприятия без его потери, или по-другому – вхождение в Сновидение из состояния бодрствования (глубокой релаксации). Именно тут, на различных уровнях погружения сознания в сферу сна, и начинают происходить явления, в которых могут разворачиваться те или иные образы. Начиная от поверхностных «помех» в самом начале расслабления и погружения в состояние сна, и доходя до полного разделения «второго тела» с физическим.

Как это может выражаться?

Перечислю некоторые из таких явлений:
- острое ощущение чужого присутствия;
- неподвижная тень/тени (обычно активные действия отсутствуют)
- небольшая тень, что движется на периферии визуального поля (если перевести на нее прямой взгляд, обычно исчезает);
- фигуры, которые могут появиться в практически любой области визуального поля (могут иметь самую различную внешность);
- различные цветовые пятна;
- аморфный шум или голоса;
- окрик по имени (обычно женский голос);
- животные (могут вести себя агрессивно);
- наличие странных предметов (иногда совершенно абстрактного характера);
- активность «фантомов» других людей (часто это образы родственников или близких людей);
- небольшие свечения вокруг предметов;
- спонтанное появление образов отражающих деятельность нашего нутреннего диалога;
- прочее.

Дополнительно могут присутствовать такие явления:
- затрудненное узнавание текущего состояния (сон или бодрствование);
- различные ощущения на уровне тела (давление, вибрации, онемение, гул, парение, пульсации в области солнечного сплетения и межбровья, проч.);
- невозможность или затрудненность в совершении движений (обычно подобные чувства преувеличенны);
- искажение в поле восприятия (объекты искажены, пространство искривлено, фрагментарность наблюдаемого);
- отсутствуют части в воспринимаемой картине (могут быть как бы покрыты «туманом» или просто отсутствовать подобно «пустому месту»);
- парение в темном пустом пространстве (или постоянное втягивание в «воронку» или «туннель»)
- искажение мыслительного процесса и эмоциональная хаотичность (поглощенность эмоционально-мыслительным потоком).

Основное различие в путях переживания опыта, для которого характерны подобные явления, в том, что в случае спонтанного попадания – явления уже присутствуют в поле восприятия (сновидящий оказывается внутри происходящего или наблюдает динамичное развитие данных образов). В случае же сознательных действий, в результате настройки на Сновидение, сновидящий обычно наблюдает постепенное разворачивание потока образов (их появление, фиксацию и исчезновение) и наличие уровней различной интенсивности, через которые проходит его сознание в это время.

Существуют различные методы преодоления подобных явлений.

Условно, некоторые из них, можно свести к двум видам: «активное действие» и «отрешенное наблюдение». И их возможному совмещению.

В общем, можно сказать, что смысл заключен в том, чтобы позволить своему сознанию течь в одном из двух направлений, сделать акцент на одном из векторов его движения. А также, в нужный момент – научиться менять этот акцент в зависимости от текущей ситуации и сообразно избранных задач.

В первом случае, развитие ситуации идет за счет активных действий «второго тела», в то время как во втором – за счет незаинтересованного созерцания, наблюдения происходящего как потока восприятий.

Активное действие, прежде всего, подразумевает – участие «второго тела», его вовлеченность в процесс в качестве главного агента взаимодействия в данном поле восприятия. Говоря по-другому, вектор движения сознания – это активное и сознательное действие «второго тела», как основного потока свободного внимания. Действия со стороны «второго тела», будут более успешными, если уже произошло его выделение из физического тела на фоне глубокой релаксации (или вследствие «сонного паралича»). Тут могут присутствовать явления, которые сопутствуют этому состоянию: ощущение давления или парения, неподвижность, гул, вибрации, потеря ориентации в пространстве и другие. И которые можно использовать как средства для зацепки внимания, как помощь при вхождении в Сновидение.

Отрешенное наблюдение, в некотором смысле, подразумевает – обратное. Активным агентом взаимодействия в этом случае выступает позиция «отрешенного наблюдения», цель которой – незаинтересованное созерцание (где поток свободного внимания, при необходимости, может быть направлен на поддержание процесса восприятия). Данные действия не должны вызывать «напряжений», тут необходимо максимально следовать потоку сознания. Желательно, не вовлекаться в какие-либо образы, лучше – их игнорировать, а если необходимо, в процессе: переводить взгляд, менять фокусировку внимания или сознанием перетекать от одного аспекта восприятия к другому.

Вариант «совмещения» подразумевает – использование обоих способов. И является более эффективным, но требует большего опыта и навыков владения данными методами по отдельности (при их более детальной проработке).

Главное здесь – преодолеть, сбить непродуктивную фиксацию сознания, и позволить ему течь дальше. И в тоже время – научиться фиксировать восприятие в положениях, которые способствуют его развитию и динамическому равновесию в выбранной позиции.

Поэтому первым шагом, в любом из выбранных направлений, является – преодоление поглощенности, своеобразного «паралича сознания». Который может спровоцировать всплеск неконтролируемых мыслей и эмоций, и как следствие – усилить непродуктивность состояния (чрезмерное образотворчество, поглощенность или подчиненность потоку образов, хаотичность восприятия и проч.).

Методы могут быть различными.

Критериями помощи тут могут служить такие показатели как:
- уровень активизации «второго тела» (степень его разделения с физическим и наличие областей поддающихся сознательному управлению);
- показатель расслабленности/закрепощенности физического тела (к примеру, как в случае «сонного паралича»).

Обычно, эти два показателя связаны между собой. И тут может быть несколько вариантов. Поэтому, для выбора наиболее успешного способа действий в каждом конкретном случае, нужно не только понимание и знание возможных схем, но и некоторый опыт, полученный в результате попыток и их дальнейшего анализа. Нужно получить своеобразный «набор ощущений», чтобы различение оттенков состояния было более четким, а выбор метода более успешным.

Для большей наглядности приведу пример совмещенных действий в пограничном состоянии между сном и бодрствованием, в случае спонтанного в него попадания:

«Я осознаю себя.

Вижу часть комнаты из положения: лежа на спине, немного приподнявшись. Есть ощущение давления и своеобразный фоновый шум похожий на гул. Тут понимаю, что мои ощущения разделены – я чувствую тяжесть в теле и в тоже время ощущаю, как мои руки парят в воздухе, а голова и верхняя часть груди повернуты немного в бок от горизонтальной оси тела проходящей вдоль позвоночника. Я частично «разделен» с физическим телом, которое почти полностью провалилось в сон, и которое я ощущаю на периферии, как аморфное чувство тяжести и неподвижности.

Осторожно «прислушиваюсь» к своему восприятию, но ничего особенного не замечаю (именно в подобные моменты могут быть обнаружены какие-либо проявления образов, о которых идет речь в данной статье).

Начинаю попытку «выхода из тела».

Решаю испытать технику «дыхание второго тела», смысл которой – наполнить свое «второе тело» вниманием за счет образа дыхания. Сначала проецирую ощущение «наполнения моих рук воздухом», как будто в них начинает дуть ветер или затекает вода. Ощущение парения становится более отчетливым, я чувствую как мое «второе тело» продолжает отделяться.

Я не мешаю, прекращаю действия и просто наблюдаю (часть моего внимания направлена на поддержание «плотности рук»).

Меня продолжает «вытаскивать из тела» и разворачивает спиной к стене, к которой придвинута кровать. Я не сопротивляюсь этому. Мое тело практически полностью отделяется от физического, но возникает какой-то зажим в области голени.

Теперь, я решаю проявить активность – начинаю тянуться руками «второго тела» вверх, в тоже время, продолжаю наполнять «дыханием» остальные его части. На мгновение, я ощущаю – меня втягивает обратно в спящее тело (видимо, мои действия вызвали напряжения в области ног).

Я совершаю рывок, за счет дугообразного маха рук (как будто нахожусь под водой и всплываю с глубины без помощи ног) и тут же останавливаюсь, потому что чувствую, как меня начинает тащить наружу все нарастающая сила. Я остаюсь в тишине на мгновение.

Понимаю, что стою посреди своей комнаты.

Не теряя времени, несколько раз отчетливо топаю ногами. И начинаю включать дыхание «второго тела» уже имитируя привычное дыхание тела физического. После нескольких сознательных и интенсивных вдохов-выдохов, чувствуя, что немного закрепился в этом положении, совершаю небольшие движения головой из стороны в сторону (интересно то, что в большинстве случаев полное отделение «второго тела» и его активация приводит к исчезновению различных образов, которые могли возникнуть до этого).

Далее, я начинаю делать классическую настройку Сновидения».

Разумеется, это только пример возможных действий во время вхождения в Сновидение и его настройки. Если же говорить в общем, то следует помнить, что события в подобных ситуациях могут разворачиваться по-разному. Есть варианты, но среди них можно выделить наиболее закономерные:
- пробуждение (иногда происходит, так называемое «ложное пробуждение»);
- переход в обычный или яркий сон (затухание ясности сознания);
- полноценное вхождение в Сновидение (или спонтанное осуществление одного из его уровней);
- попадание в «темное пустое пространство»;
- попадание в состояние «сонного паралича».

Возвращаясь же к теме явлений, затронутой в начале, следует помнить, что в большинстве подобных случаев, опасность могут представлять именно наши реакции. Неконтролируемые мысли и эмоции, благодаря которым мы можем накрутить множество иллюзорных и совершенно не нужных вещей вокруг себя. Здесь нужно спокойное отношение и понимание.

В любом случае – нужно стараться сохранять ясность сознания и не поддаваться различным влияниям.

В окончании, хочу упомянуть еще о двух важных моментах, с которыми может столкнуться сновидящий в начале своей практики, и которые желательно проработать. Это – умение выйти из Сновидения и преодоление «сонного паралича» или близких к нему состояний.

Случается, что по каким-либо причинам нужно выйти из Сновидения, и сделать это быстро. Обычно, причиной этому является беспокойство или неожиданно возникшее интуитивное чувство. Беспокойство является естественной реакцией в такой ситуации. Новое поле опыта, необычное состояние для самосознания и мысли о том, что «можно не вернуться». Интуитивное чувство, часто связано с дискомфортом или новыми влияниями, которые ощущает тело. Это могут быть какие-либо напряжения, неудобное положение (затекшие части тела), изменения в окружающей обстановке или где-то снаружи (к примеру, шум за окном).

С опытом отношение к подобным вещам становится более спокойным, а практика помогает преодолеть барьеры, которые могут возникнуть в такие моменты. Если сновидящий знает, что есть возможность вернуться в тело и представляет как это можно сделать, ему уже не будут так мешать переживания, которые обычно возникают в начале занятий.

Отрабатывать этот навык, желательно с самого начала практики.

Можно начать с простого вспоминания о теле. Желательно, чтобы это были не просто мысли, а комплексное чувство (привычное ощущение себя). Для того чтобы лучше настроиться, в данном случае, может помочь команда, отданная самому себе. Например, звучащая таким образом – «в тело!». Лишние мысли и слова будут отвлекать, поэтому тут лучше выбирать что-то простое и понятное. Часто, этого бывает достаточно.

Далее, можно включить в свою практику – намеренный поиск своего тела в Сновидении. Тут не особо важно, насколько это осуществимо в данный момент, главное – это поиск самого «чувства тела», фокусировка внимания на задаче. Если же, ситуация позволяет сориентироваться хотя бы приблизительно (локация сна напоминает комнату в которой вы спите), можно просто совершить прыжок по направлению своего спящего тела, попробовать впрыгнуть в него.

Для усиления эффекта, при экстренном выходе из Сновидения, есть возможность совместить эти методы в один (вспоминание о теле, прыжок и команда).

Единственное, что тут желательно помнить – есть вероятность, как следствие подобных манипуляций, попасть в состояние так называемого «ложного пробуждения», когда кажется, что полностью проснулся (обстановка часто соответствует реальной, а восприятие стабильно), но по факту находишься еще во сне. Это естественное состояние, с ним, так или иначе, сталкивались все. Просто такие вещи быстро забываются, а практика Сновидения помогает их лучше запомнить и ввести в поле ясного сознания.

В дальнейшей практике, на более продвинутых этапах развития, могут понадобиться другие, более сложные способы выхода из Сновидения, но для отработки необходимых навыков в начале практики, обычно, этого бывает достаточно (также, эти манипуляции помогают отработать более сложные комплексы).

Что касается «сонного паралича», дела обстоят сходным образом – правильное отношение к этому явлению, практика и время помогают все расставить на свои места и часто, полностью избавиться от этого состояния.

Коротко это можно описать, как неспособность управления своим физическим телом. Отсутствует контроль и привычное самоощущение. Иногда, для этого состояния характерны явления, о которых шла речь выше. Условно, «сонный паралич» можно разделить на «мнимый» и «фактический». Дело в том, что часто ощущение отсутствия контроля над телом, является следствием глубокого расслабления естественного для тела во сне, но это мнимое чувство. В этом случае, стоит просто спокойно подождать, когда ощущение тела вернется само. Фактический же «сонный паралич» характерен тем, что в нем невозможность движения и управления телом является настоящей и может продолжаться некоторое время, которое может показаться в такой ситуации весьма значительным. Ниже я буду говорить именно о нем.

В «сонный паралич» сновидящий может попасть практически в любой момент. Спонтанно проснувшись ночью, во время каких-либо сознательных манипуляций во сне, при вхождении в Сновидение или намеренном выходе из него. Судя по всему, данное состояние также является естественным для человека, поэтому тут главное не паниковать, а сосредоточиться на своих действиях.

Есть два основных способа действий в этой ситуации – возобновить контроль над своим телом и, расслабившись, провалиться в сон.

Возобновить контроль над своим телом можно двумя путями: глубоким расслаблением и попыткой двинуть какой-либо частью тела. В первом случае, нужно отрешиться от всего и просто попытаться «разлиться по телу», как бы «вдохнуть» себя в него. По большей части, тут важна именно сознательная установка, чем попытка расслабиться физически. Во втором случае, необходимо направить свое внимание на какую-либо часть физического тела, попытаться ее ощутить и совершить движение. Лучше, если это будет небольшая область, обладающая большой возможностью к динамике. На эту роль отлично подходят кисти рук. Начиная с пальца одной из рук, постепенно, шаг за шагом, можно вновь обрести управление, и в итоге – полностью сбить фиксацию тела на состоянии «сонного паралича». Обычно, для этого хватает нескольких движений кистью. Здесь же, можно использовать как дополнительный или самостоятельный метод – движение глаз. Они должны быть сознательными, совершаться методично и размеренно, траектории их движения могут быть различными и могут сменять друг друга (из стороны в сторону, вверх-вниз, закручивание в спираль или наоборот, и проч.). Этот метод, также, часто помогает справиться с различными нежелательными визуальными эффектами, которые вследствие таких движений исчезают или теряют свою актуальность.

Второй путь преодоления «сонного паралича», заключается в сознательном отрешении себя от происходящего. Попытке расслабиться и забыться в переживании этого. В чем-то это напоминает процесс обычного засыпания в условиях дискомфорта. Когда просто следуешь естественному потоку засыпания и стараешься не обращать внимания на неудобства.

Еще одним решением в случае «сонного паралича» может быть сознательное вхождение в Сновидение, которое в большинстве случаев переживается как «выход из тела». Но, на мой взгляд, эту возможность лучше отложить на потом, а начать с практики по преодолению этого состояния.

Falling Snow, 10.08.2011