Выслеживание эмоциональных ловушек

Отчет одного из участников дистанционного обучения.

Сегодня утром мне удалось отследить одну из эмоциональных ловушек от начала и до конца. Основное свойство ловушек это зацикленность и резонансность. Потеря энергии ведет к еще большей потере.

Утром выхожу из дома на работу, почти закрыл дверь, вспоминаю, что не проверил, выключил ли я газ. Сомнение вызвано тем, что не осознавал что делал. Соответственно внутренние колебания. Возвращаюсь, проверил, да, все нормально.

Еду в маршрутке, всплывает мысль: "а закрыл ли я входную дверь?", вернуться и проверить уже не могу. Начинаю себя накручивать и переживать. Воображение рисует неприятные картины. Вокруг люди, давка.

Я уже неконтролируемо психую. Я понимаю, что сам себя накрутил, но эмоции уже звучат. Когда мне внутренний голос говорил, успокойся и просто вспомни, я уже был на взводе, и мне просто не хватало силы перевести свое внимание. Как же я люблю переживать. Если бы кто-то в этот момент мне сказал: "Не стоит переживать", я бы наверняка его презрел и сказал бы что-то плохое. Для меня мои переживания важны, точнее поглощенность ими делает их единственно значимыми.

Итог, приехал на работу в хреновом настроении уровень осознания низок, все вокруг виноваты. И как следствие, апатия и усталость.

Я впервые увидел, насколько уровень осознания зависит от эмоциональных проявлений. Начало вообщем-то было невинным, не придал значение, не заметил. Приходит на ум аналогия со штормом на море, сначала появляется маленькое облачко на горизонте. Важно отследить это "облачко-начало", которое, в общем-то, менее всего как-либо эмоционально окрашено.

Сергей (Кишинев), lx-zrambler.ru, 28.03.2008

Stanislav 06.11.2008 20:10

Бывает и так, что одна-единственная мысль, вызывает моментальный подьем или падение.

[Ответить]

Александра 04.01.2009 13:44

Наконец-то я нашла информацию, которую так давно искала (сколько себя помню!). Чувствовала, что одной психологией не обойтись, религия все вопросы не решит, в магические штучки особо не верю. Судя по тому, что успела прочитать на сайте, моя \"точка сборки\" бесконтрольно колышется со стороны в сторону... Здесь есть кто-нибудь из Владивостока? Пишите positive78@mail.ru

[Ответить]

florindadonner 22.05.2009 20:55

Постоянно контролирую себя на предмет эмоциональных ловушек. Научилась не создавать причин для эмоциональных проблем. Как только чувствую раздражение человека, даже легкое, срабатывает сигнальная система и я сворачиваю общение. Находиться постоянно в позитивном настроении тоже нелегко, получается перекос, тогда я иногда себе позволяю себе эмоциональную реакцию, но опять же подконтрольную.
Часто задаюсь вопросом, а есть ли во всем этом смысл? Но по- другому уже не могу. Не могу позволить себе попасть в ловушку, так как знаю, чем может закончиться такое легкомыслие.

[Ответить]

Rika 21.12.2009 15:27

Как только чувствую раздражение человека, даже легкое, срабатывает сигнальная система и я сворачиваю общение.

А если на работе,где нельзя свернуть общение. Как избежать?

[Ответить]

FenriR 07.01.2010 14:30

>Rika

Лично мне помогает спокойное отношение и иногда легкая шутка.
Вообще обычно так: если человек раздражен, то его раздражение начинает передаваться тебе и ты начинаешь раздражаться. То же наоборот: если ты спокоен, мягок и рассудителен, то собеседник в конечном итоге тоже начнет успокаиваться. Только надо суметь продержаться спокойным.

Если меня на работе раздражает внешний фактор я переключаю свое внимание на другой предмет/занятие/человека. Тут помогает концентрация внимания - концентрируешься на нужном действии или предмете и тебе уже нет никакого дела до раздражителя.

Только если раздражитель человек, надо плавно подвести разговор к окончанию и убрать его из приоритетов внимания. Мне помогает.

[Ответить]

Rika 08.01.2010 14:33

to FenriR
"Только надо суметь продержаться спокойным"
Золотое правило!! Да концентрация очень важна,но трудно.

[Ответить]

СэрГей 08.01.2010 17:40

Не можешь вспомнить, что ты делал 10 минут назад (выключил ли газ, закрыл ли дверь). Со мной это тоже бывает часто. Потому что я не осознаю свои обычные действия. Я занят внутренним диалогом. Очень важным, конечно. А простые действия выполняются на автомате, бессознательно, поэтому и вспомнить невозможно - сегодня я выключил газ или это было вчера? А сегодня?

[Ответить]

Darina 14.03.2012 09:43

у меня явление такое: очень поддаюсь своему гневу и раздражению. Хотя умом я прекрасно осознаю, что спорить с человеком бесполезно, но все равно спорю, доказываю ему что-то. Промолчать - это титанический труд для меня. Я понимаю, что работать надо с ЧСВ. Но конкретно в эти моменты никак не могу осознаться и действовать не по реакции, а осознанно. Посоветуйте, пожалуйста, кто что может.

[Ответить]

Марина 17.04.2012 14:43

Darina, вот сегодня тоже поддалась. Собственно, только вчера шарила в инете в поисках информации по поводу сталкинга. Вроде и старалась контролировать, а тут на тебе-взяла и разозлилась как не знаю кто, при том,что у моей собеседницы в голосе просто было легкое раздражение. Так же с домашними: долго могу спорить и доказывать, понимая, что это бесполезно и человек своего мнения не изменит.

[Ответить]